INSOMNIO: DIFICULTADES PARA CONCILIAR EL SUEÑO
Las dificul
tades para conciliar el sueño a veces puede traducirse en lo que los expertos llaman insomnio, esto se da cuando tu vas a la cama y no te es posible conciliar el sueño, las causas pueden ser muy variadas.
No olvides nunca que el café, los cigarrillos, las bebidas de cola y los chocolates son poderosos estimulantes que pueden mantenerte despierto por muchas horas, es por esto que debes tratar de evitar consumir dichos productos después de las 4 de la tarde.
Hay algunos puntos importantes que tienes que tomar en cuenta cada noche para no padecer insomnio:
* Trata de no pensar en tus preocupaciones o trabajo pendiente, sólo relájate.* Puedes tomar un baño con agua caliente.* Toma un alimento ligero por la noche, fruta, pan y un vaso de leche son perfectos antes de ir a dormir
COMO DETENER LA HEMORRAGIA EN CORTADAS Y RASPONES
La manera más rápida de detener el sangrado, es aplicar presión directamente sobre el raspón o herida. Necesita colocar una gasa sobre la cortada y oprima su mano firmemente contra la herida. Si no tiene una tela, utilice sus dedos. Por lo regular esto detiene la hemorragia al cabo de unos minutos.
Si la sangre se filtra a través de la gaza o venda vuelva a presionar fuerte, hasta que logres de tener el sangrado. Si esto no secede debe acudir de inmediato al medico.
REMEDIOS PARA RONCAR MENOS POR LAS NOCHES
El ronquido se da por la
obstrucción parcial del paso del aire de la parte trasera de la garganta y la nariz. Las causas pueden ser: por obstrucción nasal, por sobrepeso, por fumar, por ingerir bebidas alcohólicas, si se acostumbra a dormir con almohadas blandas y también por el consumo de comidas fuertes antes de ir a dormir.
Un 45 % de los adultos roncan ocasionalmente, mientras que un 25 % roncan habitualmente, los que más roncan son los hombres ya que las mujeres suelen hacerlo por lo general cuando entran en la etapa de la menopausia.
Las personas pueden roncar menos si tomas en cuenta las siguientes sugerencias:
1.- Es necesario cuidar nuestra alimentación.
Las dificul
tades para conciliar el sueño a veces puede traducirse en lo que los expertos llaman insomnio, esto se da cuando tu vas a la cama y no te es posible conciliar el sueño, las causas pueden ser muy variadas.No olvides nunca que el café, los cigarrillos, las bebidas de cola y los chocolates son poderosos estimulantes que pueden mantenerte despierto por muchas horas, es por esto que debes tratar de evitar consumir dichos productos después de las 4 de la tarde.
Hay algunos puntos importantes que tienes que tomar en cuenta cada noche para no padecer insomnio:
* Trata de no pensar en tus preocupaciones o trabajo pendiente, sólo relájate.* Puedes tomar un baño con agua caliente.* Toma un alimento ligero por la noche, fruta, pan y un vaso de leche son perfectos antes de ir a dormir
COMO DETENER LA HEMORRAGIA EN CORTADAS Y RASPONES
La manera más rápida de detener el sangrado, es aplicar presión directamente sobre el raspón o herida. Necesita colocar una gasa sobre la cortada y oprima su mano firmemente contra la herida. Si no tiene una tela, utilice sus dedos. Por lo regular esto detiene la hemorragia al cabo de unos minutos.
Si la sangre se filtra a través de la gaza o venda vuelva a presionar fuerte, hasta que logres de tener el sangrado. Si esto no secede debe acudir de inmediato al medico.
REMEDIOS PARA RONCAR MENOS POR LAS NOCHES
El ronquido se da por la
obstrucción parcial del paso del aire de la parte trasera de la garganta y la nariz. Las causas pueden ser: por obstrucción nasal, por sobrepeso, por fumar, por ingerir bebidas alcohólicas, si se acostumbra a dormir con almohadas blandas y también por el consumo de comidas fuertes antes de ir a dormir.Un 45 % de los adultos roncan ocasionalmente, mientras que un 25 % roncan habitualmente, los que más roncan son los hombres ya que las mujeres suelen hacerlo por lo general cuando entran en la etapa de la menopausia.
Las personas pueden roncar menos si tomas en cuenta las siguientes sugerencias:
1.- Es necesario cuidar nuestra alimentación.
2.- No tomar bebidas alcohólicas ni comidas copiosas
3 horas antes de ir a la cama.
3.- Hay que hacer ejercicio diariamente para tonificar los músculos.
4.- No tomar tranquilizantes.
5.- Descansar lo necesario.
6.- Hacer lo posible por no fumar.
7.- Procurar dormir de lado.
8.- Debes utilizar una almohada que sostenga tu cuello y cabeza en la postura adecuada
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